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  • 常熟公共营养师培训:少吃多动多喝水 远离脂肪肝困扰

    发布日期:2014/6/21 8:59:38 查看次数:1486

    常熟公共营养师培训,到捷梯教育!

    脂肪肝是常见的一种肝脏疾病,就是说肝细胞内堆积了过量的脂肪,进而导致了一些列病症的出现,给患者的生活、健康带来了极大的伤害,那么我们该如何预防脂肪肝呢?下面我们就从“吃喝动”三方面来说说如何预防脂肪肝。

    1、多喝水

    专家指出,多喝水能减少毒素损肝脏。平时我们要多喝水,尤其是在寒冷干燥的天气人体易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体,尤其是消化液和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    2、少喝饮料和酒

    专家称,少喝饮料和酒有利于肝脏阳气升发。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。有研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。饮料里过多的糖分也会影响肝的健康,所以要少喝。

    除了喝以外,预防脂肪肝还可以吃点什么呢?

    1、柑橘:新鲜的柑橘中含多种氨基酸、维生素,不仅有助于人体的新陈代谢,而且还可有效提高肝脏解毒、促进脂肪代谢,对脂肪肝的治疗也是十分有益的。

    2、葡萄:葡萄提取物中含有一种降低胆固醇的天然物质-“自黎芦醇”,食用后不仅可降低胆固醇,而且还能抑制血小板聚集。

    3、山楂:山楂含有解脂酶,不仅有利于脂肪油脂类食物的消化、分解及代谢,而且还可降低血液中的甘油三脂与胆固醇。

    4、苹果:苹果富含苹果酸、枸椽酸、多种维生素、纤维素等多种营养物质,适当食用后有降脂、降低血中胆固醇、减肥的功效,这对脂肪肝的防治都是十分有益的。

    5、猕猴桃:猕猴桃中所含的纤维,有三分之一是果胶(特别是皮和果肉接触部分),食用后可有效降低血中胆固醇浓度,这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。

    6、鸭梨:鸭梨不仅富含多种氨基酸、维生素、矿物质、有机酸等营养成分,而且含糖量也相对比较低,食用后不仅助于胃肠消化,而且还可降低血脂,这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。

    脂肪肝怎样运动?

    “少吃多动”是治疗脂肪肝的一个原则,然而,不少脂肪肝患者因为忙于工作而无暇锻炼,对于这些脂肪肝“忙人”,不妨尝试以下几种方式运动:

    上楼时不挤电梯去爬楼梯;少坐车多走路,到目的站的前一站下车,少行一站路;每周至少一天不坐汽车,白己走路;上班时有点闲就上下楼跑跑转转;在家积极参加家务劳动,一有空闲可以原地跑步,活动四肢,仰卧赵坐,下蹲起立.跳跳跑跑。